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事業成功與正向思考的力量

在我們Pinterest (社群網絡) 的版面、住家以及講座都充滿著各種鼓勵人心的思考與話語,這些都讓我們有著正面的感受並鼓舞我們在這條漫長、艱辛的路上堅持走下去。近期科學研究已證實這些正面思考比起短暫的快樂更有幫助。不過這和事業成功有什麼關聯呢?首先讓我們從研究結果開始。

研究結果

儘管正向思考和樂觀已是長存的觀念,正向心理學遲至1998年才進入學術研究的領域。正向心理學主要是研究什麼讓人生更有意義的科學1。看似簡單,但在快樂的研究上確實提供許多具體證據,幫助人們更懂得個人與事業上的經營、目標和生活方式。

正向心理學的重要發現如下:

  • 研究顯示常擁有正向情緒的人較長壽與健康。
  • 正向情緒能幫助人們增加興趣、拓寬視野,讓他們能以較開放的態度面對新體驗。
  • 正向情緒促進人際關係的親密並增加人們對熟識之人的信任2
  • 正向思考能促進生產力與創造力3

 

這些與我和事業的關連?

從中我們學到寶貴的一課:要成功先要快樂4

人生常有使我們讓人灰心喪志的各種情況。其中包括個人的習性以及我們如何面對來自同事、家庭或是朋友的壓力及課題。假如我們就這麼屈服的話,這些沉重的負擔可以輕易的打倒我們。正向心理學認為人們可以訓練自己,將路途上的絆腳石變成墊腳石。重新調整我們看待難題與壓力的方式,將它們視為挑戰而非傷害,是能夠更成功、更快樂以及更健康的關鍵。

 

我該怎麼做?

以下是正向心理學頂尖專家提供經科學證實的建議,訓練你的腦部讓它更正向,獲得快樂的力量:

  • 每天寫下三件值得感謝的事物。

一定會有幾天找不到可以感謝的事情。但堅持訓練你的大腦每天至少要找到三件事,能立即改變自己看待目前情況的方式。

  • 寫一則美好的話語給你社交圈的朋友。

研究顯示,此舉不僅讓接收訊息的人感到快樂,對寄出訊息的人也一樣有助益。

  • 每天主動隨時做好事。

主動做好事很重要,而不是在一天的尾聲想著自己做了哪些好事,才在快樂清單上打勾確認。

  • 冥想。

冥想和正念能幫助你專注於當下。這對現今這個充斥雜念的世界來說極度重要,那些令人分心的事物不僅使我們缺乏效率,更讓我們無法快樂。

  • 寫下正面的經驗。

強迫自己寫下正面的經驗其實和寫下三個祝福很相似,但寫下經驗還涉及了其他人並讓你能將這些美好感受與人連結,幫助你與其他人有更好的互動。

  • 改變你對壓力的看法。

舒適並不會讓人成長。改變你對壓力的想法,視它為挑戰而非阻礙。下次當你感覺到壓力排山倒海而來時,將你現在有的壓力分類為「我可以掌握」和「我不能掌握」。選擇你可以掌握的壓力之一,訂下挑戰目

結論

快樂是每天都必須做出的選擇,而選擇快樂面對的助益一定是加倍的。永遠記得大家都和你一樣正在奮鬥是非常重要的,每個人絕對能為他人帶來正面的影響。

 

想了解更多正向心理學的資訊,可參考以下文獻或前往TedTalk觀看正向心理學權威Shawn Achor的演講。

http://www.ted.com/talks/shawn_achor_the_happy_secret_to_better_work

(1)Peterson Ph.D, Christopher. “What Is Positive Psychology, and What Is It Not?” Psychology Today. March 16, 2008. Accessed May 20, 2015.

(2)Fredrickson, Barbara L., Michael A. Cohn, Kimberly A. Coffey, Jolynn Pek, and Sandra M. Finkel. “Open Hearts Build Lives: Positive Emotions, Induced Through Loving-kindness Meditation, Build Consequential Personal Resources.” Journal of Personality and Social Psychology 95, no. 5 (2008): 1045-062.

(3)Achor, Shawn. “Positive Intelligence.” Harvard Business Review. 2012. Accessed May 20, 2015.

(4)Caprino, Kathy. “How Happiness Directly Impacts Your Success.” Forbes. June 6, 2013. Accessed May 21, 2015.

 

 

 

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